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    怀孕第148天 准妈妈保健需知

      宝宝发育  这个月的胎儿已经长出浓浓的头发、眉毛和睫毛等,骨骼已相当的结实了。

      每日胎教  胎儿有记忆力,母亲应当设法开发胎儿的记忆力,把良好的、积极的、美好的信息传递给胎儿。

      孕期生理  在正常情况下,受孕后胎盘便生长发育,附着子宫体上部的前壁或两侧壁。如果胎盘附着在子宫的下部,将子宫内口全部或部分遮盖住,就叫做前置胎盘。前置胎盘是引起晚期妊娠出血的主要原因,也是妊娠期严重并发症的一种,如果不能及时处理或处理不当,往往威胁孕妇及胎儿的生命。

      准妈妈保健  游泳是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。孕妇游泳要注意水温,一般要求水温在29℃~31℃之间,否则水温低于28℃会刺激子宫收缩,易引起早产,水温高于32℃容易疲劳,游泳时间最好在上午10点到下午2点之间。

      饮食营养  苹果馅。取苹果1千克,糖150克。将苹果去皮去核,切小片放锅中,加糖和2~3汤匙水,用微火煮成浓稠果酱。苹果馅可做包子、馅饼、点心。

      孕妇体操

      *伸展运动:热身运动运动之前,做一些伸展动作热身。背部伸直,保持住身体的重心。

      *向前弯曲:减轻背痛双手用力往前伸,有助于伸展整个身体,并能减轻背痛---怀孕期间常有的症状。

      *旋转踝关节:改善下肢血液循环为了改善血液循环为了改善血液循环,将一只脚抬离地面,曲伸踝关节并旋转,先按顺时针方向旋转,再依逆时针方向旋转。

      *运动骨盆:增强腰背肌肉骨盆运动增强腰背肌肉,可预防背痛。本肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收紧臀部肌肉将骨盆盆推向腹部并弓起背,持续几秒钟后放松。
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